na masę

Troche pomyliłeś działy ale nic. Ja na bary wykonuje : Wyciskanie sztangi zza głowy : 4 serie (12,10,8,8) Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 4 serie (12,10,10,8) Mam plan na mase więc siłą nie mogę się pochwalić

Zastosuje twoje rady napewno :) A mógłbyś wyliczyc mi zapotrzebowanie na kcal b/t/w? Dla Ciebie jest to chwila, a mi pomogłoby w zastosowaniu nowej diety, bo wchodze powoli na mase, ale stopniowo (niechce zeby mnie zalalo). Wartosci kaloryczne posiłków policze sobie sam, tylko nie wiem jakie mam wyjsciowe zapotrzbowanie. Prosiłbym o pomoc.

Witam czy możecie ułozyć mi tylko diete na mase bez treningu w jak najszybszym mozliwym czasie?

,,Ale o serwatce myślałem przede wszystkim jako o antykataboliku" a wyzej piszesz ze chcesz na mase i dieta jest a wiec powinna byc z dodatnim bilansem kalorycznym i jesli taka jest to antykataboliki beda zbedne

Prawdopodobnie szmelc...duzo takich jest np na allegro A na mase najlepsza jest...DIETA

Jesli jesz juz to od miesiaca jak napisales to chyba sam powinienes wiedziec czy przytyles czy nie :) Najlepiej wylicz sobie zapotrzebowanie na kalorie dziennie i uloz sobie wlasna diete na mase pomoze Ci w tym ten temat http://www.sfd.pl/temat173140/. Powodzenia :)

po dwóch tygodniach przestawienia się 1 dzień ładowania nie wpłynie negatywnie, więc możesz potem przejść płynnie na ten low carb na masę moim zdanie do tej diety te dwutygodniowe przestawienie(skd) nie jest takie obowiązkowe

Mam pytanie, czy to bład jesli zastapie kcal w mojej diecie na mase ( jestem endo ) ww na rzecz wiekszej ilosci tluszczy jedno-nasyconych? Czy to blad jesli z twarogiem + oliwa zjem cale jajko ( ostatni posilek - 22godz. ) chodze spac ok 24.

[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

Robiłem klasyczny trening na masę, ale mam już takie geny, że klatka jest bardzo duża (wręcz dla mnie za duża). Proszę o jakeś odpowiedzi na moje pytanie.

nie mogłeś tego zadac w pojedyncze pytania, a nie zasmiecac dział ? Nie nie jest dobry na mase.

zacznij trening na mase Sog za odwage " Kto pokonuje innych, jest silny. Ten kto pokonuje siebie, jest potęzniejszy"

napisalem ze masa jest moim celem a wiec dieta na mase. chodzi o to ze nazrec sie przed snem jest niezdrowo bo rosnie wtedy brzuch - nie slyszeliscie nigdy o tym. to zelazna zasada dla babek, ktore chca schudnac, ja jak sie odchudzalem pare lat temu to nigdy po 18 nie jadlem. a spac chodze zaleznie od ostatniego posilku bo zawsze staram sie [...]

Zrzuciles fat, ale nie zmienilo to Twojej budowy genetycznej. Nadal jestes endo i tak powinienes sie odzywiac. Zrob sobie diete low carb na mase.

heh, no właśnie o to chodzi.. cwicze raczej na mase wiec chyba bedzie o wiele ciezej szlo przybrac na masie kiedy bede chodzil na kb.. co o tym myslisz??

Widzi pan diete mam pod swoja grupe krwi typowo na "mase" od trenera,cwiczenia takze,bialko jest,bca / mix kreatyna rowniez ale idzie to strasznie topornie.co zrobic by sie troszke "podkrecic" zbudowac tego wiecej...Miche trzymam co do grama od ponad roku,to co moge jesc to jem nie podjadam ani nic z tych rzeczy.Jedynie co robie zlego to pije ta [...]

hahaha, a ty co możesz o tym wiedzieć... ja mam zbilansowaną diete na mase więc to nie jest moim problemem ale ty od diety wolisz wiadro kreatyny bez tego byś nie zrobił ani grama mięśnia więc nie kozacz że się znasz bo widze że niezabardzo.

na masę najlepszy gainer tylko kupować gainera 1,5kg nie warto najlepiej od razu największe opak. bo się najbardziej opłaca. dokup punkty i kup jakiegoś największego jak już. PS. Z gainerów najlepszy to chyba Mutant Mass 6,8kg ale to nie za punkty i wydatek ok. 200zł.

Witaj! Przy diecie na masę, jeśli nasze dzienne zapotrzebowanie wynosi ok. 5-6g/ kg. masy ciała, dzieląc to na ilość posiłków 5-6 wychodzi ok. 1g/ kg. m.c. Według mnie jest to optymalna ilość. Nie dotyczy to ostatniego posiłku, który powinien składać sią z jak najmniejszej ilośći ww, a najlepiej z samego białka (dotyczy to przede wszystkim osób [...]

[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]